gainer po treningu

dokup mono chociaż mono - rano shotgun - przed treningiem glutamina - 5g po treningu i przed snem aminy - rano i po treningu gainer - po treningu/ew. jak wyskoczy posiłek.

Omega 3 - dobry zakup - obojętnie z jakiej firmy najlepiej edycja gold Białko - po treningu jak jakies tansze to WPC np z Ostrowii jak masz kase to Izolat np. z Olimpu ale moze byc z czego innego. Na noc najlepsze Kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca, Moze tez byc Prolongatum z Biogenixa Gainer - Bardzo dobry Mutant Mass zbiera swietne [...]

Hehe czytam sobie wasze wypowiedzi enty raz i jak zwykle zdania są tak podzielone że nie wiem co zrobic :P Dobrze ze mam jeszcze te 2 miechy. Akurat odpoczne od Xp. Będe miał czas do przemyśleń. Sądząc po postach powinienem wybrać: Nitro naczczo i przed treningiem + mono po treningu i w dnt + białko/gainer. Skoro tak to jakie mono polecacie ? :)

dextroze wy******l DT: CP przed tren 10g 4 kaps mono po treningu DNT: 2-3 kaps mono rano porcja 10g cp po poludniu gainer wg brakow w diecie

[...] podsumowanie 24 11 77 510 Nie mam możliwości jeść pierś z kurczaka najwyżej czasami a po treningu również nie mam możliwości zjeść zawsze ryby( wiec zdecydowałem się na gainera + baca), wiem ze noga ma trochę tłuszczu ale czytałem ze jeśli trening jest 1,5 godziny po posiłku to nie przeszkadza więc czy w takim wypadku mogłoby to [...]

Czesc PDG odzywka typu gainer nie bardzo sie nadaje w tym okresie. Na 15min przed koncem treningu aminokwasy, po treningu bialko a 25-30min pozniej posilek z piersi i ryzu. Do 1posilku bialka jaj+whey. Sw w zaden sposob nie mozna porownywac do treningu aerobowego, ktory w przypadku braku odpowiednich efektow nalerzy dodawac jako podstawe spalania [...]

[...] potreningowy jedynie wyzsze iG (czyli np. bialy ryz) i bez dodatku tluszczu, a reszta wegle zlozone zawsze (potreningowy to moze byc tez odzywka bialkowa z weglami typu gainer lub ordynarnie dodana do wheya kaszka ryzowa dla dzieci ) owoce nie jesz w ogole (jak nie mozesz wytrzymac to tylko po treningu) warzywa do glownych posilkow byle nie [...]

ja ******le gainer wg brakow w diecie czlowieku! mozesz ewentualnie go dac po treningu przed treningiem daj porzadny posilek a nie proch nitro przed i po choc ja wolabym dokupic pojedyncza forme i walic NE tylko przed tren pzdr

Gainer stosowany po treningu rowniez odpada ? Wiec co powinienem pic zaraz po treningu ? ( Posilek okolo godziny po skonczonym treningu ) I jesli wyrzucic z 1 posilku mleko, to czym mozna jest zastapic do platkow.. Jak z aerobami ? Oprocz treningow SW wykonywac jakies dodatkowe po treningu silowym ? Jacku, spodziewalem sie, ze powiesz zebym dodal [...]

[...] 200g J.W. CHLEB ZAMIEN NA RYZ CIEMNY LUB KASZE III ryz brazowy 100g piersi z kurczaka 200g IV ryz brazowy 150g piersi z kurczaka 200g V ( omlet ) 3 jaja kurze OMLET MOZE BYC WYKONANY Z SAMYCH BIALEK JAJ+PLATKI 100g owsianych VI ( przed snem ) twarog/serek/odżywka J.W. Odzywka typu gainer w tym okresie treningowym rowniez odpada.

[...] pare kg to nie baw sie w jakies magiczne diety tak jak my. Wez poprostu troche zjedz w ciagu dnia przyanjemniej jakies 3 pozadne posilki oprcz tych twoich kanapek itd, kup gainer i wal go po treningu oraz wtedy gdy przerwa miedzy jednym posilkiem a drugim jest wieksza niz 3 godziny. Koledzy wczesniej mieli racje, ale oni nie rozumieja ze [...]

wszystko z olimpu tcm rano i po treningu carbo i gainer przed czy po treningu? bo zanim z silki dociągne sie do domu to troche mija Moze mi ktos powiedziec o co chodzi z tymi dwoma sposobami przyrządzania carbo?

jesli jestes endo/mezo, to nie zawracaj sobie glowy srodkami takimi jak: - dextroza - carbo - gainer ---------- jedyna pora kiedy na ktorys z w/w mozesz sobie pozowlic to czas po treningu TKD, choc i tu bylbym ostrozny. ---------- Kreatna jak najbardziej. Odzywka bialkowa - jesli są braki w diecie (od diety powinienes zaczac). Zestaw [...]

[...] jak masz bierz do kazdej porcji kreatyny, albo do kawy... Gainera mozesz zrobic jakis czas przed wypiciem, ale bedzie mniej smaczny, moze sie zważyc itp... Pamietaj ze gainer to cos jak kanapka z szynką, tylko ze do szybkiego przygoptowania. Bierz od biedy. normalne jedzenie lepsze i skuteczniejsze. kreatyne jak masz i chcesz juz brac - [...]

ostatnio go jadłem i musze powiedziec ,ze najlepszy gainer w smaku (czekolada) 4 miarki do 500ml wody z 1 miarka kaizen 100% Whey (czekolada) - po treningu

[...] o 6 rano raz o 9 obiad jedynie zawsze o 14 a kolacja tez nie raqz o 21 a raz o 3 w nocy... podczas tamtej sesji bralem jedynie kreatyne... teraz chcialbym wziasc np jakis gainer + kreatyna tabletki i ew. posiadam jescze w domu dibencozide force b12. plan moge miec nawet 5 dniowy.... zalezy mi na bicepsie tricepsie klatce plecach i bodajze [...]

przed treningiem ryż/kasza/makaron i mięso. Wody pij tyle ile potrzebujesz ale nie pij na siłę drobnymi łykami żebyś nie puścił pawia podczas serii po treningu gainer ok a posiłek daj taki jak przed

ostatnio jakos coraz czesciej czytalem wlasnie ze gainer po treningu koniecznie z woda bo mleko mocno spowalania wchlanianie, na opakowaniu rowniez jest napisane ze z woda takze moze cos w tym jest. Temu wolalem sie spytac

jw, mleko tak bardzo spowalnia wchlanianie bialka i wegli?

[...] - 3*kurak >200g. + torebka kaszy+groszek+ slonecznik z miodem (mniam) - 250 lopatki wolowej+ warzywa - tunczyk+2 jaja+ pol torebki kaszy+ olej lniany+ warzyw troche - 2* gainer 100 g. Dzis nie czulem sie na silach zeby to wszystko zjesc (byc moze przez pogode), ale jakos wmusilem w siebie prawie wszystko (oprocz ostatniego posilku ktory [...]